育児と猫に追われる日々

生活、趣味、育児、たまに猫、妊娠中の出来事などなど。HSP気質、不眠で不器用ですが楽しく育児したい。色々抱えながらも超元気なベビちゃん。

スムージーダイエット7日目・レシピ紹介

スムージー生活を始めてついに1週間経ちました!

 

最近、腰がじんわり痛いので、筋トレ休み中です。ストレッチ用のマットみたいなの欲しいんですが、母に反対されて畳の上で運動してるせいです(笑)

 

家にずっといると、つい寄りかかりたくなりますよね。きっと普段意識して姿勢よくするだけでもお腹へこむんじゃないかなって思うんですよ。

 

なので、できるだけ椅子に座ったりして過ごしているんですが、妊娠中からの運動不足のせいか、ものすごく疲れやすい!なんなら座ってるだけで軽く吐き気がしてくる(笑)

 

妊娠中どれくらい運動不足だったかというと、妊娠してから20㌔太ったくらい運動不足でした。

 

言い訳すると、食べづわりと寝つわりが死ぬほど酷くて、食べないとイライラするし具合悪くなるし、寝ても寝ても眠いしだるいっていう状態だったので、もはや体質なんだと思います。

 

そして高血圧症候群になり、出産5日前に入院しました。あぁもうなんて自堕落な…と今になって思うんですが、妊娠中ってそんな事考えられないんですよね。わかります🙃

 

以下は4日目から今日までのレシピです。毎回2人分の量作っています。美味しかった!というのもあれば、微妙🤢って感じのも様々です(笑)

 

4日目・トマト、バナナ、りんご、ヨーグルト

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やっぱり果物がたくさん入ると甘くて美味しいです🤤色もピンク色でしたが、なぜか水分と果肉が分離?したみたいで、ドロドロというかモタモタでした(笑)

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5日目・キャベツ、りんご、小松菜、ヨーグルト、豆乳、レモン汁小さじ3-4

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グリーンスムージーが作りたくて、ポッカレモンを買ってみました!ヨーグルトと豆乳を多めにいれたので、サラサラになっておいしかったです。

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ただ、やっぱり小松菜の風味が強く残っていました。あと、サラサラにするためにヨーグルトと豆乳をたくさんいれたので作りすぎてしまいました💧

 

6日目・にんじん、ブロッコリー、キャベツ、グレープフルーツ、レモン汁小さじ3-4、牛乳

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野菜を入れすぎて、野菜のシャリシャリした食感がモロに残りました。味は美味しかった!歯ごたえがあってすごくおなかいっぱいになりました(笑)

 

7日目・(冷凍)かぼちゃ、バナナ、ヨーグルト、豆乳

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かぼちゃとバナナを冷凍してみました。かぼちゃは離乳食にも使ったので、少なすぎてほぼバナナでした😅でも、甘くて美味しかったです👍

 

ちなみに、1歳未満の赤ちゃんにハチミツを与えてはいけないと言われているので、今までハチミツを食べてなかったんですが、授乳中のママが食べても母乳には影響がないみたいなので、これからはスムージーに入れていこうかなと思います😄

 

反省点としては、野菜を入れすぎた事ですね。5日目と6日目は3杯分くらいできて残したり飲みすぎてお腹を下したりしてしまいました💦味を美味しく作るには野菜と果物の種類が多すぎない方がいいと思います。

 

グリーンスムージーはもう少し模索してみます🤔

 

現時点では痩せた感じはあまりないけど、体が軽い気がします!おやつもあまり食べてません。

 

ちなみに、筋トレは1日15分〜30分やったりやらなかったりです。今日は散歩をしました。

 

これからもスムージー続けて1週間毎くらいにレシピなど上げていきたいと思います💪

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